Что такое пробиотики?

Пробиотики живут в нашем желудке и поддерживают его нормальную микрофлору. Эти полезные бактерии способствуют пищеварению, борются с патогенными микроорганизмами.
Представьте теперь, что вы можете влиять на количество пробиотиков и поддержание баланса, принимая их в качестве пищевой добавки. Это позволит увеличить запас полезных бактерий естественным путем.

Пищевая добавка с пробиотиками содержит те же самые штаммы, что уже живут в организме.

Если вы любите кисломолочные продукты, то пробиотики уже входят в ваш привычный рацион. Также пробиотики содержатся в продуктах брожения, например, квашеной капусте. Процесс естественной ферментации, то есть преобразования сахара в кислоты, стимулирует рост пробиотических микробных культур.
Вот примеры таких продуктов:

Каждый день ученые открывают все новые виды бактерий. Штаммов пробиотиков тоже существует бесчисленное множество. Самый распространенный из них — Bacillus coagulans, также известный как LactoSpore. Эта бактерия способна выживать в кислотной среде кишечника и приносить пользу пищеварению.

К другим разновидностям распространенных штаммов пробиотиков относят Lactobacillus и Bifidobacterium — лактобактерии и бифидобактерии. Они содержатся в йогурте и других кисломолочных продуктах. Ряд исследований подтверждает, что эти бактерии облегчают работу кишечника и способствуют регулярному его опорожнению.

Дополнительный прием растительной клетчатки, содержащей пребиотики, способствует росту и размножению пробиотиков, уже имеющихся в организме или поступающих с пищей или в виде добавки. Ваша пищеварительная система скажет вам спасибо и наградит легкостью и хорошим самочувствием.

Как правило, прием пробиотиков безопасен при использовании по назначению и в корректной дозировке. Но все же рассмотрим возможные побочные эффекты:

• При первом приеме пробиотиков в качестве добавки ваш кишечник может не сразу адаптироваться и отреагировать неприятными симптомами в виде вздутия, газов или диареи.
• Кроме того, важно учитывать фактор пищевой аллергии и индивидуальной непереносимости. Консультация лечащего врача будет уместна в таком случае.

Если вы придерживаетесь какой-то диеты, то извлечь максимальную пользу из приема добавок, подобрать их индивидуальную дозировку, поможет врач-нутрициолог.